"Mind-Body-balance-programm"

ist das programm etwas für dich?

Hast du anhaltende oder wiederkehrende Erschöpfung ( Fatigue), Schmerzen, Schlafstörungen oder Konzentrationsprobleme (Brainfog)?

Solche Symptome können Ausdruck und Folge von chronischen, meist emotionalen Stressbelastungen sein.

Besonders, wenn...

...in ärztlichen Untersuchungen keine Befunde vorhanden waren, die auf eine eindeutige organische / strukturelle Ursache im Körper hinweisen (deshalb Symptome immer gründlich ärztlich abklären lassen!)

...die Beschwerden kommen und gehen, verschiedene Symptome auftreten (Symptomkomplexe / Syndrome), Schmerzen zu verschiedenen Orten im Körper wandern, ausgedehnt sind, beide Körperhälften betreffen, etc.

...sich die Symptome bei einem Stressor verschlimmern und bei Ruhe nachlassen

...die bisherigen therapeutischen Maßnahmen keinen oder nur einen vorübergehenden Effekt hatten

Symptome wie chronische Erschöpfung oder chronische Schmerzen sind typischerweise auch Bestandteil von Syndromen wie ME/CFS, Long Covid, Fibromyalgie, POTS, Reizdarm oder chronischer Borreliose.

Lies hier nach, warum ich solche Syndrome als Mind-Body-Syndrom, neuroplastische Störung bzw. Folge eines dysregulierten autonomen Nervensystems ansehe. Sieh dir dazu auch die Inhalte zu chronischen noziplastischen Schmerzen und im Blog, auf YouTube und Instagram an.

Suchst du nach Unterstützung auf deinem Weg zur Besserung?

Wenn der Mind-Body-Ansatz / neuroplastische Ansatz / Nervenystem-Ansatz für dich Sinn macht und du ein Programm suchst, was die aus meiner Sicht und Erfahrung wichtigen Aspekte auf dem Weg zu mehr Lebensqualität, einer besseren inneren Balance und größeren Stressresilienz enthält, dann bist du im Mind-Body-Balance Programm richtig.

Das Mind-Body-Balance Programm hat eine wissenschaftliche Basis, was mir sehr wichtig ist. Im Wesentlichen basieren die Inhalte auf:

Pain Reprocessing Therapy: Das ist eine psychologische Methode, um chronische noziplastische Schmerzen und andere neuroplastische Symptome / Mind-Body-Syndrome zu behandeln. Die wesentlichen Bausteine sind: Aufklärung über den neuroplastischen Ansatz, Sammeln von Beweisen für die neuroplastischen Vorgänge, das Gefahrensignal im Gehirn beruhigen und Sicherheitssignale senden (Brain Retraining), emotionale Aspekte beleuchten (JournalSpeak, EAET), Fokus weg von den Symptomen und hin zu positiven Dingen / Wiedereinführen von Aktivitäten. Vor allem zu chronischen Schmerzen und Schmerzsyndromen gibt es erste hochwertige Studien.

Polyvagal-Theorie: Das ist ein Erklärungsmodell, mit dem sich die Funktionsweise des autonomen Nervensystems besser verstehen lässt. Es gibt dazu zahlreiche wissenschaftliche Publikationen.

Achtsamkeitslehre

Stress-Management

Das Programm ersetzt keine ärztliche Behandlung, keine Psychotherapie und keine Physiotherapie. Ich verstehe es vielmehr als Ergänzung zu diesen standardisierten schulmedizinischen Verfahren, die auf deinem Weg zu mehr Gesundheit ebenfalls wichtig sein können. Wenn du am Programm teilnimmst und die neuen Erkenntnisse mit deinen Therapeut:innen teilen möchtest, lass es mich gerne wissen. Ich bin auch gerne bereit, den Ansatz deinem/r Therapeuten/-in und/oder Arzt/Ärztin nochmal genauer zu erklären, damit du aus dem Programm und deinen weiteren Therapien das Bestmögliche herausholen kannst.

Mehr Infos und Anmeldung zum Programm

inhalte des programms

Sechs umfangreiche Module inkl. Handouts (siehe weiter unten)

Selbststudium

Textbasierte Inhalte, gefüttert mit Video- und Audio-Inhalten

Responsives Design, passt sich also PC, Tablet und Smartphone an

2 Jahre Zugriff (im Einzelfall kostenfrei verlängerbar)

Buteyko-Atemtraining-Handbuch mit Übungen (bei Bedarf 1:1 Unterstützung von mir)

TRE/Neurogenes Zittern-Handbuch mit Übungsanleitung (bei Bedarf 1:1 Unterstützung von mir)

Private Community und regelmäßige Community-Treffen per Zoom zum Austausch, Fragen stellen, vernetzen, motivieren ("gemeinsam seid ihr stärker")

Zusätzliche 1:1 Coachings möglich (zu reduziertem Preis)

Letzte inhaltliche und fachliche Aktualisierung: Februar 2026

14-tägiges Rückgaberecht

die module

Modul "Mindset"

Ein hoffnungsvolles Mindset ist eine wichtige Voraussetzung auf dem Weg zu mehr Gesundheit. In diesem Modul stelle ich Faktoren vor, die aus meiner Sicht wichtig sind

Modul "Wissen"

Mein Ansatz: Wenn du verstehst, was hinter deinen Beschwerden und Mind-Body-Erkrankungen steckt, kannst du neu darauf blicken und besser damit umgehen. In diesem Modul findest du umfangreiche Infos zu dem Wechselspiel von Psyche, Gehirn, Nervensystem, Immunsystem, Hormonsystem und Herz-Kreislauf-System - und warum Neuroplastizität bei diesen Erkrankungen sehr wahrscheinlich eine Rolle spielt

Modul "Stabilisierung"

Vor allem Menschen mit chronischer Erschöpfung kennen dieses Auf und Ab, den Push-Crash-Zyklus. Dieses Modul soll dir dabei helfen, deinen Zustand etwas stabiler zu machen. Du bekommst Tipps zum Pacing und anderen Faktoren, die das Auf und Ab beruhigen können, sowie ein Buteyko-Atmung- und TRE-Handbuch

Modul "Brain Retraining"

"Brain Retraining" ist nach meinem Empfinden für viele Menschen ein wichtiger Baustein, um ihren Zustand zu verbessern. Du lernst dabei unter anderem, anders auf deine Mind-Body-Symptome zu reagieren und dir in Minischritten wieder mehr zuzutrauen. In diesem Modul findest du Übungen mit Fokus auf den Körper & Fühlen sowie auf Gedanken & Vorstellungskraft (z.B. aus der Pain Reprocessing Therapy, Polyvagaltheorie, Achtsamkeitslehre)

Modul "Psychologie"

Neben einem anderen Umgang mit Mind-Body-Symptomen kann ein weiterer Baustein für Besserung ein neuer Umgang mit Emotionen sein. Mit Methoden wie JournalSpeak oder EAET (Emotional Awareness and Expression Therapy) ist es möglich, das Zusammenspiel zwischen Emotionen und Mind-Body-Symptomen besser zu verstehen. Hinweis: Solche Selbsthilfemethoden ergänzen idealerweise eine Psycho- oder Traumatherapie

Modul "Balance"

Viele Menschen hatten vor ihrer Erkrankung ein sehr stressiges Leben. Dieses Modul soll unter anderem Vorschläge für einen gesünderen Lebensstil und ein besseres Stressmanagement geben

Hinweis: Manche Patientenorganisationen raten Menschen mit ME/CFS davon ab, "Brain Retraining" zu machen. Dies könne schädlich sein und falsche Erwartungen an eine mögliche Selbstheilung schüren. Außerdem würde dies auf falschen Annahmen zur Krankheitsentstehung basieren.

Ich kann dazu nur sagen, dass es in meiner Wahrnehmung viele Menschen unterstützt, weshalb auch ich mit solchen Techniken arbeite. Zur Krankheitsentstehung von ME/CFS gibt es verschiedene Erklärungsansätze. Den Ansatz, dem ich folge, habe ich hier zusammengefasst (Studien).

Hinweis: Das Programm ersetzt keine individuelle Diagnose, Beratung und Behandlung durch Ärzte/-innen, Psychologen/-innen und Psychotherapeuten/-innen. Die Inhalte können nicht verwendet werden, um ohne Konsultation des Arztes oder der Ärztin eigenständig Diagnosen zu stellen, medizinische oder psychotherapeutische Behandlungen durchzuführen oder diese abzubrechen. Die Inhalte dienen nur zu Informationszwecken und als Hilfestellung zur Selbsthilfe. Ich kann selbstverständlich nicht versprechen, dass dir dieses Programm hilft, dass dich die aufgeführten Inhalte und praktischen Übungen weiterbringen oder du deinen Zustand damit verbessern kannst.

meine expertise

Meine Expertise besteht erstens in meiner eigenen Krankheits- und Genesungsgeschichte.

Zweitens habe ich unter anderem Ausbildungen in...

...Gesundheitscoaching

...Mentaltraining

...Anwender-Training in praktischer Neuroplastizität und Mind-Body-Medizin für Menschen mit chronischen Schmerzen (Pain Reprocessing Therapy, EAET mit Howard Schubiner)

...polyvagalinformiertes Coaching (Polyvagal-Theorie nach Prof. Porges)

...Stressmanagement

...Ausbildung zum TRE®-Provider (neurogenes Zittern, TRE®, TRE Global Certification Program)

...Certified Buteyko Breathing Instructor (Atemtraining, Buteyko Clinic)

...MHFA-Ersthelferin (Mental Health First Aid)

...Gelistet als "Neuroplastic Symptom Recovery Coach" bei der Association for the Treatment of Neuroplastic Symptoms

...Achtsamkeitstrainerin

...JournalSpeak und ANSR-Technik nach Nicole Sachs und Christina Sarno

Ich habe unter anderem Fortbildungen zu folgenden Themen gemacht...

...Burnout-Symptomatik und -Prävention

...Polyvagal-Theorie anwenden

...Depressionen und Polyvagal-Theorie

...Dysautonomien (Konferenz, Webinare)

...Mind-Body-Medizin & Psychosomatik (Konferenzen)

Von Beruf bin ich Apothekerin. Ich bin Mitglied in der Bayerischen Apothekerkammer und der Association for the Treatment of Neuroplastic Symptoms (ATNS).

Mehr zu mir: Über mich.